الامتحانات صعبة للغاية ...أليس كذلك ؟
لحسن الحظ هناك عدة تدابير وطرق للتحضير للامتحان والتعامل مع الضغوط المرافقة له والحصول على الدرجات الامتحانية والعلمية أيضا
امنح نفسك وقت كاف للدراسة :
لا داعي للخوف أو التوتر قبل ليلة الامتحان فقط نظم وقتك وضع جدول زمني لدراستك. اكتب عدد الاختبارات التي لديك وعدد الأيام التي تناسب كل مادة. ثم نظم دراستك وفقًا لذلك. قد ترغب في منح بعض الاختبارات وقتًا أطول للدراسة أكثر من غيرها، لذا ابحث عن التوازن الذي تشعر بالراحة تجاهه.
في حال كنت تشعر أنك متفوق في مادة معينة لا تهملها ولكن امنح وقتا لمادة أخرى ذات أهمية ونظم أولويات دراستك
تنظيم مساحة للدراسة خاصة بك
تأكد من أن لديك مساحة كافية لنشر كتبك وملاحظاتك. هل لديك ما يكفي من الضوء؟ هل كرسيك مريح؟ حاول التخلص من كل المشتتات، وتأكد من أنك تشعر بالراحة والقدرة على التركيز قدر الإمكان.
وحاول إبعاد العاب الكمبيوتر والموبايل عن مساحة الدراسة لأنها تشتت التركيز.
– مشكلة وسائل التواصل – أنها تأخذ من وقتك الكثير دون الشعور بذلك
نظم مجموعات دراسية
تركيا بلد جميل وهناك الكثير من الأماكن مثل المكتبات العامة او حتى الحدائق. استغل هذه الجواء واجتمع مع الأصدقاء في جلسة دراسة. قد تكون لديك أسئلة لديهم إجابات عليها والعكس صحيح. طالما أنك تتأكد من استمرار تركيزك على الموضوع لفترة زمنية متفق عليها، فقد تكون هذه إحدى أكثر الطرق فعالية لتحدي نفسك.
والاشتراك في عدة معلومات مع أصدقاء دراستك مفيد طبعا للمجموعة ككل
تعامل مع ضغوطاتك وخذ فترات راحة منتظمة
بينما قد تعتقد أنه من الأفضل أن تدرس لأكبر عدد ممكن من الساعات. إلا أن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية فإجهاد الامتحان طبيعي جدا لكن يمكن أن يكون القليل من التوتر حافزًا إيجابيًا .
ومع ذلك، يمكن أن يؤثر الكثير منها سلبًا على أدائك. فقد أظهرت كثير من الدراسات أنه من أجل الاحتفاظ بالمعرفة على المدى الطويل. فإن أخذ فترات راحة منتظمة يساعد حقًا على زيادة تركيز المعلومات
. لذا خذ فترات راحة منتظمة، ومارس الرياضة يوميا وطور روتين دراسة يناسبك. إذا كنت تدرس بشكل أفضل في الصباح، فابدأ مبكرًا قبل أخذ استراحة في وقت الغداء. أو إذا كنت أكثر إنتاجية في الليل، خذ استراحة أكبر في وقت مبكر حتى تكون مستعدًا للاستقرار في المساء .
اطلب المساعدة مهما كانت بسيطة بنظرك
لا تخف من طلب المساعدة من أصدقائك ومعلميك (سيسعدهم تقديم المساعدة). لذا ان كنت بحاجة إلى توضيح حول موضوع ما او شرح فكرة معينة، فاطلب منهم التحدث معك بشأنه. فلا داعي للذعر في صمت عندما تكون هناك شبكة دعم من حولك
استخدم الملاحظات والرسوم والمخططات
من الممكن أن تكون المساعدات البصرية مفيدة حقًا عند المراجعة. في بداية الموضوع لذا تحدى نفسك لكتابة كل ما تعرفه بالفعل عن موضوع ما. ثم حدد مكان الفجوات ودون جميع ملاحظاتك وقبل الامتحان أعد ملاحظات المراجعة الخاصة بك في مخططات من صفحة واحدة. يمكن أن يساعدك تدوين أفكارك في هذا التنسيق الموجز على سرعة تذكر كل ما تحتاج إلى معرفته أثناء الاختبار.
تناول وجبة خفيفة مغذية للدماغ
قد تشعر أنك تستحق المكافأة، أو أنه ليس لديك وقت للطهي, ولكن ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على مستويات الطاقة والتركيز. لذا ابتعد عن الوجبات السريعة وحافظ على تغذية جسمك وعقلك جيدًا عن طريق اختيار الأطعمة المغذية التي ثبت أنها تساعد على التركيز والذاكرة، مثل الأسماك والمكسرات والبذور والزبادي والتوت. الأمر نفسه ينطبق على يوم الامتحان
- تناول وجبة جيدة قبل الاختبار مثل الأطعمة السابقة التي ستوفر إطلاقًا بطيئًا للطاقة طوال الوقت. قد يبدو السكر جذابًا ولذيذا"، لكن مستويات الطاقة لديك قد تنهار بعد ساعة .
احصل على قسط كاف من النوم
الراحة مفيدة لعقلك. احصل على ثمان ساعات كاملة من النوم كل ليلة وتجنب المذاكرة حتى ساعات الصباح الأولى . النوم أمر حيوي لنجاح الاختبار .
تدرب على الامتحانات القديمة والاسئلة السابقة
من أكثر الطرق فعالية للتحضير للامتحانات التدرب على الاسئلة السابقة. فهذا يساعدك على تنسيق الأسئلة ومعرفة طبيعة أسئلة كل قسم. وإذا كنت تخصص وقتًا لنفسك، فيمكن أن يكون أيضًا ممارسة جيدة للتأكد من قضاء الوقت المناسب في كل قسم.
اشرح اجاباتك لمن حولك
استخدم اخوتك اصدقائك اشرح لهم إجابة سؤال معين او فكرة معينة. فهذا يساعدك على ترتيب افكارك وتنظيمها داخل عقلك وبالتالي تركيز أكبر وتذكر يوم الامتحان بسهولة أكبر. كما ان هذه الطريقة تعطيك فكرة عن مناطق الضعف او المجالات التي تحتاج فيها الى عمل أكثر
خطط ليوم الامتحان
تأكد من تجهيز كل شيء قبل الامتحان من حقيبة واقلام وآلة حاسبة وأدوات قد تحتاجها من بطاقة امتحان او معدات رسم حسب كل تخصص ومعداته. وتأكد من الطريق ان كانت اول تجربة لك. واحسب الوقت الكافي للطريق مع إضافة بعض الوقت للوصول قبل الامتحان بفترة مناسبة
حقق أقصى استفادة من صباحك يوم الامتحان
استيقظ مبكرًا وتناول وجبة إفطار خفيفة مع بعض المكسرات والفواكه الخفيفة المغذية للدماغ فالجوع يخفف عمل الدماغ ويبطئ التركيز.
تأكد أيضًا من ارتداء ملابس مريحة ذات طبقات يمكنك إضافتها أو إزالتها - فأنت لا تعرف مدى دفء أو برودة غرفة الفحص .
خذ وقتك بداخل غرفة الامتحان
اجلس بهدوء وتنفس بعمق واقرأ تعليمات الامتحان بعناية وخصص وقتًا لكل سؤال وإذا كنت لا تعرف إجابة سؤال ما، فتخطه وارجع إليه لاحقًا. لا تترك الاختبار مبكرًا أبدًا، استخدم الوقت الممنوح لك لإكمال ومراجعة إجاباتك بالكامل. وتذكر (يمكنك فقط بذل قصارى جهدك) فلا داعي للذعر
حظا موفقا للجميع
ختاما نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكافة الطلاب والطالبات الذين يطمحون للدراسة في تركيا ويطمحون أيضا للتميز الجامعي والوظيفي مستقبلا –لتحقيق كافة .طموحاتهم
.ونعمل في يونايتد للاستشارات على تقديم الاستشارة المجانية الأكاديمية للطلاب الراغبين بالتسجيل في الجامعات التركية